علت کاهش میل جنسی
میل به رابطه جنسی می تواند توسط عوامل مختلفی تحت تاثیر قرار بگیرد. کاهش سطح تستوسترون یکی از رایج ترین این عوامل است.
در واقع، اولین نکته ای که باید برای پیدا کردن علت کاهش میل جنسی به آن توجه کنید، میزان تستوسترون بدن است. تستوسترون هورمون جنسی مردانه است.
یکی از مهم ترین کارکردهای آن این است که باعث می شود علاقه به داشتن رابطه جنسی داشته باشید. اما علل دیگری نیز برای کاهش این میل وجود دارد.
عامل کم شدن میل جنسی چیست ؟
1. داروهای تجویزی یکی از علل کاهش میل جنسی
بعضی از داروها می توانند عاملی برای کم شدن میل جنسی در مردان و زنان باشند. اگر یکی از داروهای زیر را مصرف می کنید، احتمال دارد میلتان به رابطه جنسی کم شود:
مهار کننده های بازجذب سروتونین (SSRIs). پزشکان اغلب این داروها را برای درمان افسردگی و سایر بیماری های زمینه ای دیگر تجویز می کنند. یکی از عوارض جانبی جنسی مرتبط با SSRI ها، کاهش میل جنسی است.
استاتین ها. این داروها برای درمان کلسترول بالا تجویز می شوند. آنها می توانند باعث اختلال نعوظ (ED) در مردان شوند.
هم مردان و هم زنان مصرف کننده استاتین می توانند در رسیدن به ارگاسم مشکل داشته باشند. این تاثیر ممکن است به این دلیل رخ دهد که هورمون های مردانه و زنانه از کلسترول ساخته می شوند.
داروهای درمان فشار خون بالا. این داروها می توانند موجب کاهش میل جنسی در انواع مختلفی شوند.
در واقع، تقریبا تمام طبقات داروهای کاهش دهنده فشار خون می توانند عوارض جانبی مرتبط با رابطه جنسی داشته باشند. اما فشار خون بالا نیز یکی از ۵ عامل کاهش میل جنسی است.
داروها
برخی داروهای می توانند موجب اختلال در فعالیت جنسی یا کاهش میل جنسی شوند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- داروهای ضد افسردگی با اثر سروتونرژیک
- داروهای ضد روان‌پریشی که سطوح هورمون پرولاکتین را افزایش می دهند
- داروهایی که برای مقابله با بزرگ شدن پروستات تجویز می شوند، از جمله فیناستراید و دوتاستراید
- داروهای هورمونی ضد بارداری
- داروهای فشار
خون بالا - 2. فشار خون بالا علت اصلی کاهش میل جنسی
برای تحریک جنسی و داشتن عملکرد جنسی، شما نیاز به منبع مناسبی از خون در منطقه تناسلی دارید. اما فشار خون بالا می تواند جریان خون در آلت تناسلی و واژن را کاهش داده و میل به رابطه جنسی را کم کند.
در زنان مبتلا به فشار خون بالا خشکی واژن باعث می شود نزدیکی دردناک شود. در مردان، کاهش جریان خون در آلت تناسلی می تواند باعث ایجاد اختلال نعوظ شود.
حدود ۳۰٪ از افراد مبتلا به فشار خون بالا از اختلال نعوظ شکایت دارند. این اختلال ممکن است هشدار اولیه ناشی از بیماری های قلبی عروقیباشد.
3. چاقی و ارتباط مستقیمش با کم شدن میل جنسی
داشتن اضافه وزن می تواند انرژی را متبلور و احساسات شما را کمتر کند. هر دوی این عوامل زندگی جنسی شما را تحت تاثیر قرار می دهند. چاقی می تواند به خصوص برای مردان مضر باشد.
این ضرر به ارتباط بین کاهش تستوسترون، اختلال نعوظ و چاقی باز می گردد. خبر خوب این است که کاهش وزن می تواند این اثرات را کاهش دهد.
4. استرس علت کاهش میل جنسی
بدن با آزادسازی کورتیزول و آدرنالین ب هاسترس واکنش نشان می دهد. به خصوص استرس شدید می تواند با سطح هورمون های بدن تداخل داشته باشد و نتیجه ی آن کاهش میل جنسی خواهد بود.
در واکنش به استرس رگ ها ممکن است باریک شده و جریان خون محدود گردد که باعث اختلال در عملکرد نعوظ خواهد شد. استرس می تواند با پرت کردن حواس شما و دور کردنتان از تمایل به رابطه باعث کاهش میل جنسی گردد.
5. پایین بودن تستوسترون میل جنسی شما را از بین می برد
علائم پایین بودن تستوسترون همیشه به صورت احساس پایین بودن میل جنسی نیست. برخی از مردان در سطوح پایین تستوسترون نیز میل جنسی خود را حفظ می کنند. همچنین برخی از افراد ممکن است علی رغم طبیعی بودن سطح تستوسترون، با کاهش میل جنسی مواجه شوند.
با این حال، تستوسترونِ پایین یکی از علل احتمالی پایین بودن میل جنسی به حساب می آید. اگر سطح تستوسترون به اندازه کافی پایین بیاید، تقریبا تمام مردان با کاهش میل جنسی مواجه می شوند.
تستوسترونِ پایین تنها یکی از علل میل جنسی کم در مردان است. مشکلات خواب، استرس، افسردگی و بیماری های مزمن نیز می توانند در میل جنسی مردان اختلال ایجاد کنند.
شاید تعجب برانگیز باشد اما پایین بودن سطح تستوستون به خودی خود بسیار به ندرت می تواند باعث اختلال در نعوظ شود. تستوسترونِ پایین، تعداد بسیار کمی از مردان را با مشکلات اختلال نعوظ مواجه می کند.
6. خواب کم میل جنسی شما را از بین می برد
اگر میل جنسی شما هنوز بیدار نشده از بین می رود، شاید به این دلیل باشد که خواب کافی ندارید.
خیلی دیر به تختخواب می روید یا خیلی زود از خواب بیدار می شوید؟ برای خوابیدن مشکل دارید؟ مثلا، دیر به خواب رفتن یا از خواب پریدن یا مشکلاتی مثل آپنه خواب؟ هر چیزی که باعث به هم خوردن استراحت و خواب خوب شبانه شود، می تواند برای میل جنسی مشکل ساز باشد.
خستگی احساسات جنسی را سرکوب می کند. روی عادات خواب خود کار کنید و اگر مشکل تان حل نشد با پزشک تان مشورت کنید.
7. افسردگی عامل کاهش میل جنسی
میل جنسی و افسردگی ارتباط پیچیده ای دارند. افسردگی می تواند شیمی بدن را تغییر داده و از این رو باعث کاهش میل جنسی گردد. این را یک روانشناس متخصص می گوید.
وقتی افسرده هستید احساس میل جنسی برای شما سخت تر خواهد بود. برخی داروهایی که اغلب برای درمان افسردگی تجویز می شوند ممکن است در عوارض جانبی خود میل جنسی را کاهش دهند.
8. الکل میل جنسی شما را از بین می برد
نوشیدنی الکلی ممکن است باعث شود راحت تر میل جنسی خود را ابراز کنید. ولی مصرف الکل می تواند میل جنسی شما را سرکوب کند. همچنین می تواند باعث از بین رفتن میل جنسی شریک تان شود.
9. یائسگی میل جنسی شما را از بین می برد
بسیاری از زنان، نزدیک به یائسگی میل جنسی شان افت پیدا می کند. این مساله تا حدودی با علایمی مثل خشکی واژن و درد هنگام رابطه جنسی خودش را نشان می دهد.
ولی هر زنی با زن دیگر فرق دارد و احتمالش وجود دارد که با تمایلی که به نگه داشتن رابطه، اعتماد به نفس و سلامت کلی بدنی دارید، زندگی جنسی فوق العاده ای بعد از یائسگی تجربه کنید.
9. مشکل در روابط
وقتی یک زوج با هم دعوا داشته و از هم احساس ناراحتی دارند به احتمال کمتری میل به صمیمت بیشتر خواهند داشت. مشکلات در روابط، خشونت، بحث، پرخاشگری؛ این ها همه احساساتی منفی هستند که شما وارد اتاق خواب خود می کنید.
10. کاهش میل جنسی با عدم اعتماد به نفس
وقتی شما خودتان را دوست ندارید، نمی توانید از همسر خود توقع داشته باشید که احساس کاملا مثبتی به شما داشته باشد. تصویر ذهنی منفی نسبت به خود موجب نگرانی شما در مورد عملکرد جنسی تان شده و کیفیت رابطه جنسی شما را به شدت کاهش می دهد.
11. پایین بودن تستوسترون میل جنسی شما را از بین می برد
هورمون تستوسترون مانند سوخت برای میل جنسی است. با بالا رفتن سن مردان، سطح هورمون تستوسترون در آن ها کمی کاهش پیدا می کند و در نتیجه میل جنسی آن ها کاهش پیدا می کند، ولی کاملا از بین نمی رود.
خیلی موارد دیگر، از روابط گرفته تا وزن، هم می توانند روی میل جنسی مردان و سطح تستوسترون تاثیر گذار باشند، بنابراین شرایط برای همه مردان یکسان نیست.
12. بچه داری یکی از علت های کاهش میل جنسی
اگرچه بچه داری تمایلات جنسی را کاهش نمی دهد اما زمانی برای برقراری رابطه زناشویی باقی نمی گذارد. شاید شما زمان طولانی را صرف رسیدگی به کودکتان بکنید و برای رفع نیازهای آنها از حد بگذرید و برسید به سرد مزاجی و کاهش میل جنسی.
13. اختلال نعوظ و کم شدن میل جنسی
کاهش میل جنسی از عوارض جانبی متداول برای اختلال نعوظ است. وقتی یک مرد این مشکل را تجربه می کند شاید دچار اضطراب شود.اعتماد به نفس او از بین رفته و شاید از اینکه این اتفاق دوباره بیفتد بترسد. او برای حمایت از نفس خود میل جنسی اش را سرکوب می کند.
14. آپنه خواب یکی از علل کاهش میل جنسی
اگر آپنه خواب دارید، ممکن است چندین بار در طول شب تنفستان دچار مشکل شود. احتمالا موقع خواب سرو صدایی نیز از نفس کشیدنتان بلند می شود.
در نتیجه، اغلب در طول روز خسته هستید. این خستگی می تواند میل جنسی را کاهش دهد. آپنه خواب با اختلال نعوظ نیز ارتباط دارد. با این حال، کمبود خواب به هر دلیلی ممکن است باعث کاهش تستوسترون شود.
یک مطالعه در دانشگاه شیکاگو نشان داد که محدود کردن خواب مردان جوان به ۵ ساعت، در عرض یک هفته می تواند میزان تستوسترون را تا ۱۵٪ کاهش دهد.
15. تاثیر مستقیم مواد مخدر بر روی میل جنسی
نیکوتین در سیگار عروق خونی را تنگ می کند. این تنگی جریان خون در دستگاه تناسلی را محدود می کند. مانند فشار خون بالا، تنگ شدن عروق خونی نیز باعث کاهش میل جنسی می شود.
مصرف بیش از حد الکل نیز همین تاثیر را روی بدن دارد. با مصرف طولانی مدت ماری جوانا، ماده فعال موجود در آن در بیضه ها جمع می شود. این تجمع می تواند تستوسترون و میل جنسی را کاهش دهد.
استروئیدهای آنابولیک نیز عامل کاهش میل جنسی هستند. افراد گاهی از این هورمون های مصنوعی برای ساخت عضله استفاده می کنند.
مشکل استفاده از این داروها برای مردان این است که آن ها توسط مغز با تستوسترون اشتباه گرفته می شوند. سپس مغز تولید تستوسترون را در بیضه ها قطع می کند. این روند می تواند در کنار بزرگ کردن عضلات، میل جنسی را کاهش دهد.
اگر میل جنسی ندارید چه باید بکنید؟
تغییر در شیوه زندگی سالم به یک راه طولانی در احیای زندگی جنسی شما است در اینجا چند پیشنهاد برای افراد مبتلا به میل جنسی کم و یا بدون میل جنسی عبارتند از:
- ورزش: فعال ماندن به بهبود گردش خون، بالا بردن خلق و خوی و بهبود میل جنسی کمک خواهد کرد هر دو تمرین قدرتی و تمرینات هوازی به همان اندازه موثر هستند.
- مدیریت استرس: کنار آمدن با استرس های مالی، استرس کاری و مسائل مربوط به زندگی روزانه به منظور افزایش میل جنسی خود را یاد بگیرید.
- برای شریک زندگی خود مفتوح باشید: به اشتراک گذاشتن احساسات با شریک زندگی خود برای ساخت یک ارتباط عاطفی بهتر را یاد بگیرید این است که زندگی جنسی شما را تا حدی بهبود می بخشد.
- نوآورانه: دنبال روی از یک روال می تواند کمی خسته کننده باشد سعی کنید پوزیشن های جنسی، زمان و مکان شما برای ایجاد تنوع، کمی نوآورانه باشد.
- یک انتظار ایجاد کنید: ایده های خود انگیزه جنسی زیاد است اما گاهی اوقات، بهتر است که یک حضور ذهنی از کاری که می خواهید انجام دهید برای همسر خود ایجاد کنید.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم ؟
اگر میل جنسی کم اثر چشمگیری بر زندگی شخصی شما دارد، باید به پزشک مراجعه کنید. میل جنسی کم در برخی افراد می تواند موجب استرس اضافه شود که می تواند اثر منفی بر سلامت روانی و جسمانی آنها داشته باشد.
در صورت تجربه نشانه های زیر به پزشک مراجعه کنید:
- تحت تاثیر قرار گرفتن رابطه با شریک زندگی
- اعتماد به نفس پایین، انزوای اجتماعی، یا استرس که به کاهش کیفیت زندگی منجر شده است
- عدم بهبود شرایط پس از تلاش های دیگر برای افزایش میل جنسی
صحبت با پزشک درباره میل جنسی کم نباید دلیلی برای خجالت فرد باشد. این شرایطی رایج است و می تواند علامت یا عارضه جانبی شرایطی دیگر باشد.
پزشک می تواند برای برطرف کردن مشکل اقدامات لازم را مد نظر قرار داده و موثرترین روش درمان را برای فرد ارائه کرده یا وی را به یک متخصص سلامت جنسی ارجاع دهد.